「この働き方、本当に意味があるのか？」
「毎日忙しいけど、何かが満たされない……。」
そんなモヤモヤを感じながら働いていませんか？
40代・50代ともなれば、キャリアも長くなり、それなりの経験を積んできたはず。それなのに、「なぜか評価されない」「やりがいを感じない」と感じることが多くなるのは、単なる気のせいではありません。
その原因の一つが、「事実」と「思い込み」を混同していることです。たとえば、「上司は自分を評価してくれない」と感じることはありませんか？でも、それは事実でしょうか？
本記事では、「仕事は事実ベースで考えるべき」という視点から、あなたの働き方をスッキリさせるヒントをお届けします。
このブログのゴール
- 仕事に対するモヤモヤの正体を知る
- 「事実」と「思い込み」を分けることで、ストレスを減らす方法を学ぶ
- より合理的に行動し、キャリアの充実度を上げる
なぜ40代・50代が仕事にモヤモヤするのか？
「若い頃よりも仕事の経験値はあるはずなのに、なぜか不満が増えた。」
そう感じている人は多いでしょう。その理由には、いくつかの要因があります。
1. 役職や評価への期待が高くなる
年齢とともに、「それなりの評価をされるべき」という期待が大きくなります。しかし、現実は思ったように評価されないことも多く、「こんなに頑張っているのに報われない」と感じやすくなります。
2. 会社の方針が変わり、仕事のやり方が合わなくなる
会社が新しい方針を打ち出したり、経営陣が変わることで、これまでのやり方が通用しなくなることもあります。長年培ってきたスキルが活かしにくくなり、「今さら変われない」と感じることもあるでしょう。
3. 感情的な判断をしやすくなる
経験が増えると、「こうあるべき」「こうすればうまくいく」と考えるようになります。しかし、その「べき論」が邪魔をして、新しい変化を受け入れにくくなることも。結果として、「今の職場はおかしい」「もっと良い会社があるはずだ」と考えがちになります。
「感情」で仕事を判断すると疲れる理由
仕事でストレスを感じるとき、多くの人が以下のようなことを考えます。
- 「上司は自分を正当に評価していない」
- 「部下が思うように動いてくれない」
- 「この会社はダメだ」
しかし、ここで大事なのは、「それは本当に事実か？」と考えることです。
たとえば、「上司は自分を評価してくれない」と思った場合、以下のように整理してみましょう。
👉 事実として、上司からの評価に関する具体的なフィードバックがないのか？
👉 上司が評価するポイントを自分は満たしているのか？
もし「フィードバックをもらったことがない」のであれば、それは「評価されていない」のではなく、「評価ポイントが不明確」なだけかもしれません。その場合、次のステップは「上司に評価の基準を聞いてみる」ことです。
このように、「事実」と「思い込み」を分けることで、感情的にならずに冷静に対処できるようになります。
仕事は「事実ベース」で考えると楽になる
仕事で余計なストレスを抱えず、成果を出すために、意識したいのは以下の3つの視点です。
1. 「期待」ではなく「事実」に目を向ける
期待：「上司はもっと部下のことを気にかけるべき」
事実：「上司は今、他の案件で忙しく、部下と向き合う余裕がない」
期待を抱くこと自体は悪くありません。でも、相手が期待通りに動かないと、イライラや不満が溜まります。「事実」を受け入れた上で、どう動くか考えた方が建設的です。
2. 「コントロールできること」に集中する
コントロールできないこと：「会社の評価制度」「上司の性格」
コントロールできること：「自分のスキルを磨く」「転職市場の価値を知る」
他人や組織のルールは変えられません。でも、自分の行動は変えられます。「今、自分ができることは何か？」に集中すれば、ムダなストレスが減ります。
3. 事実をもとに「行動」する
「このままでは会社で評価されないかも」と悩むより、
👉 上司に求められていることを直接確認する
👉 市場価値を高めるためのスキルを磨く
こうして「次の一歩」を踏み出せば、気持ちも前向きになります。
実践！仕事を事実ベースで考える方法
今日からできる3つのステップを試してみてください。
- 悩みを書き出す（例：「仕事が評価されていない気がする」）
- その悩みの「事実」と「思い込み」を分ける（例：「事実：評価のフィードバックがない」「思い込み：上司は自分を軽視している」）
- 「事実」に基づいた行動を決める（例：「次の面談で、評価基準について質問する」）
まとめ
仕事のストレスの多くは、「感情」によるもの。でも、事実ベースで考えれば、冷静に対処できるようになります。
- 期待ではなく、事実に目を向ける
- コントロールできることに集中する
- 事実をもとに行動する
この3つを意識するだけで、仕事のモヤモヤが軽くなり、前向きに働けるようになるはずです。
筆者の思い
ぼく自身、過去に「なんで上司はわかってくれないんだ」と、会社に不満ばかり持っていた時期がありました。でも、結局のところ、組織は「自分のために動いてくれるわけではない」と気づいてから、すごく楽になったんです。
事実を見て、「じゃあ、どう動く？」と考えられるようになれば、仕事はもっとシンプルになります。あなたの働き方が、少しでも楽になるよう願っています。
